Bist du bereit, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen,

in nur 90 Sekunden?

Dein Overthinking-Notfallplan für sofort mehr innere Ruhe

9 sofort anwendbare Mikro-Signale für akute Momente z. B. wenn du nach einem Gespräch alles wieder und wieder im Kopf durchgehst.
Klarheit über deinen persönlichen Overthinking-Trigger, damit du erkennst, ob gerade Kontrollverlust, Unsicherheit oder Angst vor Bewertung dein Grübeln startet.
Eine konkrete 60–90-Sekunden-Methode, wenn Herzklopfen, innerer Druck und Gedankenrasen einsetzen und du schnell zurück in Ruhe willst.

Diese 9 Mikro-Signale sind genau richtig für dich, wenn…

...du Gedankenkreisen schnell unterbrechen willst, bevor es dich komplett mitzieht.

...du dein Nervensystem in 60–90 Sekunden beruhigen möchtest, auch in akuten Stressmomenten.

...du dir wieder mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe im Alltag wünschst.

Nach deiner Anmeldung bekommst du sofortigen Zugang zu:

9 alltagstaugliche Mikro-Signale gegen Grübelspiralen
Für die Momente, in denen dein Kopf nach einer Nachricht, einem Gespräch oder einem Trigger anfängt zu kreisen. Du bekommst kleine Körper-, Fokus- und Sprachimpulse, die du sofort anwenden kannst auch unterwegs, im Büro oder abends auf der Couch.
Schnelltest + Notfallplan für akute Overthinking-Momente
Wenn du merkst „Ich rutsche gerade ab“, hilft dir der Schnelltest in wenigen Sekunden zu erkennen, was dich gerade wirklich triggert. Der Notfallplan zeigt dir anschließend direkt, welcher nächste Schritt jetzt am besten passt, anstatt weiter im Kopf festzuhängen.
Die Anti-Overthinking-Kurzroutine für den Alltag
Für akute Stressspitzen, innere Unruhe und Gedankenrasen. Eine kurze, klare Abfolge, die dich wieder runterholt, wenn alles zu viel wird z.B. vor einem Gespräch, nach Kritik oder in Situationen, die dich emotional aufwühlen.
Dein Erste-Hilfe-Methode bei akuten Grübelschleifen
Wenn du stundenlang analysierst und innerlich nicht abschalten kannst, führt dich diese Methode Schritt für Schritt aus dem Kopfchaos heraus. Du kommst zurück zu mehr Ruhe, Stabilität und einem klareren Blick, ohne dass du erst „perfekt“ sein musst.

WER ICH BIN?

Hi ich bin John,

Ich begleite empathische Frauen, deren Kopf nie zur Ruhe kommt, dabei, aus Selbstzweifeln, innerer Anspannung und endlosem Overthinking auszusteigen – nicht mit noch mehr Druck, sondern mit echter innerer Regulation und Sicherheit in sich selbst.

Nach verwirrenden Gesprächen mit Partner, Familie oder im Job helfe ich dir, wieder deiner Wahrnehmung zu vertrauen, ruhig Grenzen zu setzen und bei dir zu bleiben und das Ganze ohne Rechtfertigung, ohne Kopfkino, ohne Selbstverrat.

Dieser Overthinking-Notfallplan gibt dir einen kleinen Einblick in meine Arbeit und stellt einen ersten Schritt für dich dar.

Der Overthinking-Notfallplan ist für DICH, wenn…

…du nach Nachrichten oder Gesprächen stundenlang jedes
Wort zerdenkst und innerlich nicht abschalten kannst. Genau für die Momente nach einer WhatsApp, einem Meeting oder einem Telefonat, wenn dein Kopf jedes Detail wiederholt und du dich dabei selbst immer unsicherer machst.
…du abends im Bett müde bist,
aber dein Kopf To-dos, Konflikte und „Was-wäre-wenn“-Szenarien abspielt. Für diese Phase kurz vor dem Einschlafen, wenn der Körper Ruhe will, der Kopf aber weiterarbeitet und du mit innerem Druck oder Knoten im Bauch wach liegst.
…du bei innerer Unruhe sofort in Analyse gehst, statt deinen Körper erst wieder in Sicherheit zu bringen. Für Situationen, in denen Anspannung hochschießt und du automatisch versuchst, alles im Kopf zu kontrollieren, obwohl zuerst Beruhigung im Körper nötig wäre, bevor Klarheit wieder möglich ist.
…du in akuten Momenten (Herzklopfen, Druck im Brustkorb, Gedankenrasen) eine konkrete 60–90-Sekunden-Routine brauchst. Für akute Stressspitzen vor Gesprächen, nach Kritik oder bei Unsicherheit, wenn dein Nervensystem Alarm schlägt und du schnell wieder Boden, Ruhe und Stabilität spüren willst.
…du nicht noch mehr „Mindset-Theorie“, sondern klare Mini-Schritte willst, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Für genau die Alltagssituationen, in denen du sonst festhängst. Ob in der Küche, im Auto, im Bad oder am Arbeitsplatz, weil ein einfacher nächster Schritt gerade mehr hilft als noch eine weitere Erklärung.

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.